Le sommeil

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Question 1

A quelle tranche d’âge appartiens-tu ?

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Question 2

Combien d’heures par nuit dormez-vous?

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Question 3

A quelle fréquence fais-tu des siestes (considérant une durée de sieste entre 20min et 1h30) ?

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Question 4

Quelles sont les tranches horaires sur lesquels tu dors (heure de coucher et heure de réveil) les jours de travail, puis les jours de repos ?

Ex : les jours de travail je me couche a 22h et je me lève a 6h, et les jours de repos je me couche a 00H et je me lève a 10h

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Question 5

A quels problèmes de sommeil vous identifiez-vous?

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Question 6

Selon-vous, quels sont les recommendations du nombres d’heures de sommeil par nuit pour un adulte ?

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Question 7

Selon vous, quels sont les effets d’un sommeil de qualité (un sommeil correspondant aux recommandations de 7h-9h par nuits pour un adulte)?

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Question 8

Comment estimez-vous votre qualité de sommeil (un sommeil réparateur permettant la recuperation du corps et de l’esprit)?

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Question 9

Comment évaluerais-tu ta productivité, en te basant sur le nombre d’heures de travail, la quantité et qualité du travail réalisé, et sur la facilité de concentration?

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Question 10

Combien d’heure de récupération (sommeil total comprenant la nuit et les siestes) estimerais-tu manquer pour etre au maximum de ta productivité ?

Ex : je dors 6h mais il me faudrait 9h pour être productive, il me manque 3h de sommeil par nuit

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Question 11

A quels points vous identifiez-vous dans la journée ?

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Question 12

Combien d’heure de travail (concentration et productivité) arrives tu a faire en moyenne par jour (cours et travail personnel compris)?

Ex : je suis concentrée en moyenne 4h de cours par jour, plus 1h de travail personnel a la maison