Evaluation de l'impact de la formation (3 mois après)

J'aimerai tellement que ma formation est un impact sur le long terme; alors si tu pouvais prendre quelques minutes pour répondre à une 15ène de questions ce serait vraiment sympa. Merci d'être le pus honnête possible (avec moi comme avec toi). Ce questionnaire peut être anonyme et si tu précises ton prénom : tes réponses seront protégées par le RGPD ( régalement général de protection des données); tu as un droit d’accès, de rectification ou d'effacement des données.

Question 1

Quel est ton prénom (ou anonyme, initiales, pseudo ...)

Question 2

Est-ce que depuis cette formation, tu portes plus souvent ton attention sur ton CORPS physique?

Plusieurs réponses possibles

Non pas spécialement

Oui, plutôt lors des moments de détente

Oui, plutôt lors des efforts

Oui, de manière générale (éveillé "classique" : sans se reposer, ni faire d'effort)

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Question 3

Ton attention sur ta RESPIRATION est-elle plus importante (plus fréquente et/ou plus longue) que avant la formation?

Plusieurs réponses possibles

Non pas spécialement

Oui, plutôt lors des moments de détente

Oui, plutôt lors des efforts

Oui de manière générale (éveillé "classique" : sans se reposer, ni faire d'effort)

Commentaires

Question 4

Ton attention sur le TONUS musculaire est-elle plus importante (plus fréquente et/ou plus longue) que avant la formation?

Je parle du tonus musculaire du corps en général (les muscles sont plus ou moins contractés / détendus)

Non pas spécialement

Oui, plutôt lors des moments de détente

Oui, plutôt lors des efforts

Oui de manière générale (éveillé "classique" : sans se reposer, ni faire d'effort)

Commentaires

Question 5

Ton attention sur le PERINEE est plus importante (plus fréquente et/ou plus longue) que avant la formation?

Plusieurs réponses possibles

Non pas spécialement

Oui, plutôt lors des moments de détente

Oui, plutôt lors des efforts

Oui de manière générale (éveillé "classique" : sans se reposer, ni faire d'effort)

Commentaires

Question 6

Ton attention sur ta POSTURE est-elle plus importante (plus fréquente et/ou plus longue) que avant la formation?

Plusieurs réponses possibles

Non pas spécialement

Oui, plutôt lors des moments de détente

Oui, plutôt lors des efforts

Oui de manière générale (éveillé "classique" : sans se reposer, ni faire d'effort)

Commentaires

Question 7

Peux-tu me citer les 3 axes (ou 6 directions) de l'espace "3D" (3 dimensions) ?

Question 8

Es-tu capable de contracter l'ensemble de ton périnée pendant au moins 5 secondes?

Non je n'arrie pas à contracter une seule zone du périnée

J'arrive à contracter seulement certaines zones du périnée quelques secondes

J'arrive à contracter l'ensemble du périnée mais moins de 5 secondes

Oui j'arrive à contracter l'ensemble du périnée pendant 5 secondes (ou plus)

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Question 9

Es-tu capable de contracter l'ensemble du périnée en moins d'une seconde?

Non je n'arrive pas à contracter une seule zone du périnée en moins d'une seconde

Je suis capable de contracter une seule zones du périnée en moins d'une seconde

Je suis capable de contracter plusieur zones du périnée (mais pas toutes) en moins d'une seconde

Oui, je suis capable de ontracter l'ensemble de mon périnée en mois d'une seconde

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Question 10

Es-tu capable de contracter l'ensemble de ton périnée 5 fois en 5 secondes?

Non je n'arrive pas à contracter une seule zone de mon périnée, ou une seule zone une seule fois

Je suis capable de contracter au moins une partie de mon pérnée, 2 à 5 fois en 5 secondes

Je suis capable de contracter l'ensemble du périnée, 3 ou 4 fois en 5 secondes

Oui je suis capable de contracter l'ensemble de mon périnée 5 fois en 5 secondes

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Question 11

Es-tu capable de ressentir la DÉTENTE de ton périnée dans les 2 secondes qui suivent une contraction volontaire?

Je ne ressent jamais la détente de mon périnée

Je ne suis pas toujours capable de ressentir la détente de mon périnée

Je suis capable de ressentir la détente de mon périnée, mais ça prend plus de 2 secondes

Oui je ressens mon périnée se détendre en moins de 2 secondes apès une contraction volontaire

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Question 12

Est-ce que tu ressens une FATIGABILITE ? Si oui au bout de combien de contraction ou combien de temps de travail (environ)

Question 13

A quelle fréquence fais-tu l'exercice de "rentrer le ventre" (en apnée poumons vides ou une variante) ?

Pour rappel: excellent exercice pour la santé, stimule la circulation du sang, de la lymphe, des reins, des intestins et de la rate, en plus de tonifier les abdominaux bas et profond. Il allège aussi le poids des organes sur le périnée, en diminuant la pression intra-abdominale. Cet exercice peut donc peut aider certaines problématiques tels que hémorroïdes, constipation, oedemes, varices (bas du corps). Attention cependant en cas d'HTA, glaucome, antécédent AVC; mais top après un accouchement.

Question 14

Comment arrives-tu à coordonner un mouvement du CORPS avec un mouvement RESPIRATOIRE (inspiration ou expiration)?

Impossible ou très diffile, je bloque souvent ma respiration quand je réfléchi pour faire les 2 en même temps

J'y arrive mais ça me demande beaucoup de concentration

J'y arrive plutôt facilement mais je le fais rarement dans mon quotidien

J'y arrive plutôt facilement et je le fais régulièremnt (plusieurs fois par semaine)

Autre réponse

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Question 15

Comment arrives-tu à coordonner la contraction du PERINEE avec un mouvement RESPIRATOIRE (inspiration ou expiration)?

Impossible ou très diffile

Je n'y arrive pas à chaque fois que j'essaie

J'y arrive plutôt facilement mais je le fais rarement dans mon quotidien

J'y arrive plutôt facilement et je le fais régulièremnt (plusieurs fois par semaine)

Autre réponse

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Question 16

Comment arrives-tu à coordonner la contraction du PERINEE avec un mouvement du CORPS ( porter une charge par exemple)?

Impossible ou très diffile

Je n'y arrive pas à chaque fois que j'essaie

J'y arrive plutôt facilement mais je le fais rarement dans mon quotidien

J'y arrive plutôt facilement et je le fais régulièremnt (plusieurs fois par semaine)

Autre réponse

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Question 17

Comment arrives-tu à coordonner un mouvement du CORPS avec un mouvement RESPIRATOIRE (inspiration ou expiration) et le tonus du PERINEE (contraction ou détente) ?

Impossible ou très diffile

Je n'y arrive pas à chaque fois que j'essaie

J'y arrive plutôt facilement mais je le fais rarement dans mon quotidien

J'y arrive plutôt facilement et je le fais régulièremnt (plusieurs fois par semaine)

Autre réponse

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Commentaires

Merci beaucoup d'avoir pris le temps de répondre à ce questionnaire; je te le renvoie dans 3 mois afin d'évaluer l'évolution dans le temps !
Je te souhaite de t'occuper de ta santé en portant ton attention, ta conscience sur les sensations de ton corps, et ce le plus souvent possible.
A bientôt

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C'est facile et gratuit.

C'est parti !