Evaluation de la 2eme partie

réponse obligatoire

Question 1

Inscris tes initiales

Question 2

Qu'est ce que t'as apporté la séance du lundi 17 (2eme partie de la formation)?
Qu'as tu trouvé d’intéressant ?

Question 3

Depuis le début de la formation: quelles sont les pratiques que tu as préféré ?

Question 4

Cites différents endroits (zone, volume, espace) du petit bassin qui peuvent bouger lors du travail périnéal

Le petit bassin est la partie basse du bassin osseux (là où il y a les organes sexuels et les sphincters).
Le grand bassin est la partie haute du bassin, là où il y a les intestins.
PS: les sphincters sont les trous de sortie des selles (caca) et des urines (pipi)

Question 5

Est-ce que tu arrives à réaliser un mouvement simple en même temps d'une inspiration (ou d'une expiration) ?

Exemple de mouvement simple: pencher la tête, incliner le buste, tourner la paume de la main (rotation du poignet/ coude/ épaule).

Commentaires

Question 6

Est-ce que tu arrives à coordonner ta respiration (inspiration ou expiration) avec une contraction RAPIDE du périnée ?

Comme quand on souffle sur une bougie (expiration rapide), et contracter rapidement le périnée en même temps.

Commentaires

Question 7

Est-ce que tu arrives à coordonner ta respiration (inspiration ou expiration) avec une contraction du périnée pendant 5 secondes ?

Inspires (ou expires) et contractes ton périnée, les 2 en même temps pendant 5 secondes.

Commentaires

Question 8

Est-ce que tu arrives à contracter ton périnée dans différentes positions? Par exemple en étant debout ou assis ou allongé (du le dos, le ventre, le coté) ou accroupi.

Commentaires

Question 9

Est-ce que tu sais dans quelle position est ton corps, même quand tu tes yeux sont fermés ?

Question 10

Quand tu passes d'une "position ouverte" (divergente) à une "position fermé" (convergente):
est-ce tu arrives à synchroniser le mouvement avec : une inspiration (ou une expiration) et une contraction du périnée?

Je sais qu'on ne l'a pas vraiment fais lundi, c'est donc l'occasion de prendre un temps pour bouger et ressentir ton corps ;)
Exemple: places les mains droit devant toi et pendant que tu écartes les bras tu inspires en relâchant le périnée puis en ramenant les mains devant, tu expires en contractant le périnée.
=> Ouvrir + inspirer + détendre le périnée;
PUIS fermer + expirer + contracter le périnée.

Commentaires

Question 11

Jusqu'où arrives-tu à réaliser facilement l'exercice de "rentrer le ventre" ?

A la fin de l'apnée: il est plus doux de relâcher le ventre AVANT de reprendre sa respiration.

Commentaires

Merci pour ta contribution.
Si le cœur t'en dis: je serais ravie d'avoir ton avis sur la formation; son contenue théorique, pratique, la durée des séances... Je découvre un nouveau monde, j'apprends et les critiques constructives sont d'une grande utilité (pour moi comme pour les futurs "stagiaires"). Par écrit ou à l'oral, en direct ou en message.
Prends soin de toi.