Evaluation 1ere partie

Questionnaire d'évaluation des compétences acquises au cours du 1er niveau de la formation "être à l'aise dans son corps"

réponse obligatoire

Question 1

Inscrits tes initiales

Question 2

Cites les 2 principales zones (du corps humain) qui peuvent bouger lors de la respiration :

Question 3

Ressens-tu le mouvement de ces 2 zones respiratoires ?

oui

non

je ne suis pas sûr(e)

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Question 4

Cites les 3 axes principaux dans les-quels on peut ressentir les mouvements respiratoires :

Question 5

Ressens-tu le mouvement de la respiration dans les 3 axes?

oui

seulement dans 2 axes

dans un seul axe

je ne ressents pas vraiment de mouvement respiratoire

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Question 6

Cites les différents temps qui composent un cycle respiratoire :

Question 7

Cites les 3 principaux critères de la cohérence cardiaque :

Question 8

As-tu porté ton attention sur ta respiration au moins une fois par jours, depuis le début de cette formation?

oui, et même plus

oui, c'est à peu près ça

non, je peux passer une journée entière sans penser une seule fois à ma respiration.

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Commentaires

Question 9

Quels repères connais-tu pour localiser le périnée ?

Question 10

Cites les 3 axes dans les-quels le périnée peut être en mouvement :

Question 11

Précises quelles zones/volume/espace peuvent être mobilisées lors du travail périnéal:

Question 12

Es-tu capable de contracter l'ensemble du périnée pendant au moins 5 secondes ?

oui

j'arrive à contracter l'ensemble du périnée, mais moins de 5 secondes

je n'arrive pas à contracter l'ensemble du périnée, seulement certaines zones "toutes seules"

je n'arrive pas à contracter une seule zone du périnée

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Question 13

Es-tu capable de contracter l'ensemble du périnée en moins d'une seconde ?

oui

je ressents certaines parties de mon périnée se contracter en moins d'une seconde

non, je n'arrive pas à contracter une seule zone de mon périnée en moins d'une seconde

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Question 14

Est-tu capable de contracter l'ensemble du périnée 5 fois en 5 secondes ?

C'est approximatif. J'aimerai savoir comment tu arrives à réaliser des contractions rapides et successives de ton périnée.

oui

je suis capable de contracter seulement une partie de mon périnée 5 fois en 5 secondes

je suis capable de contracter l'ensemble du périnée rapidement entre 2 et 4 fois en 5 secondes

je suis capable de contracter seulement une partie de mon périnée entre 2 et 4 fois en 5 secondes

non, je n'arrive pas à contracter une seule zone de mon périnée, rapidement 2 fois à la suite

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Question 15

Comment se décontracte ton périnée.
Est-tu capable de ressentir la détente de ton périnée dans les 2 secondes qui suivent une contraction volontaire du périnée ?

oui

j'arrive à détendre le périnée mais ça prend plus que 2 secondes

je ne ressents pas toujours la détente de mon périnée

je ne ressent jamais la détente de mon périnée

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Question 16

Est-ce que tu ressens une fatigabilité ? Si oui, au bout de combien de contraction ou combien de temps de travail (environ) ?

On dit que le périnée est fatigable quand lors d'une session de travail (succession de contraction et décontraction), la contraction devient moins forte voir impossible (même en laissant une minute de repos).

Question 17

As-tu porté ton attention sur ton périnée au moins une fois par jour, depuis le début de la formation ?

oui, et même plus

oui, c'est à peu près ça

non, je peux passer une journée entière sans penser une seule fois à mon périnée.

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Commentaires

Question 18

Quels sont les types de mouvements les plus classiques que le "squelette" peut réaliser ?

Question 19

As-tu porté ton attention sur ta posture (position du corps) au moins une fois par jour, depuis le début de cette formation ?

oui, et même plus

oui, c'est à peu près ça

non, je peux passer une journée entière sans penser une seule fois à la position de mon corps.

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Commentaires

Merci et bravo !
l'évaluation du 1er chapitre est terminée.

A bientôt

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C'est facile et gratuit.

C'est parti !

Evaluation 1ere partie

Inscrits tes initiales

Cites les 2 principales zones (du corps humain) qui peuvent bouger lors de la respiration :

Ressens-tu le mouvement de ces 2 zones respiratoires ?

Cites les 3 axes principaux dans les-quels on peut ressentir les mouvements respiratoires :

Ressens-tu le mouvement de la respiration dans les 3 axes?

Cites les différents temps qui composent un cycle respiratoire :

Cites les 3 principaux critères de la cohérence cardiaque :

As-tu porté ton attention sur ta respiration au moins une fois par jours, depuis le début de cette formation?

Quels repères connais-tu pour localiser le périnée ?

Cites les 3 axes dans les-quels le périnée peut être en mouvement :

Précises quelles zones/volume/espace peuvent être mobilisées lors du travail périnéal:

Es-tu capable de contracter l'ensemble du périnée pendant au moins 5 secondes ?

Es-tu capable de contracter l'ensemble du périnée en moins d'une seconde ?

Est-tu capable de contracter l'ensemble du périnée 5 fois en 5 secondes ?

Comment se décontracte ton périnée.Est-tu capable de ressentir la détente de ton périnée dans les 2 secondes qui suivent une contraction volontaire du périnée ?

Est-ce que tu ressens une fatigabilité ? Si oui, au bout de combien de contraction ou combien de temps de travail (environ) ?

As-tu porté ton attention sur ton périnée au moins une fois par jour, depuis le début de la formation ?

Quels sont les types de mouvements les plus classiques que le "squelette" peut réaliser ?

As-tu porté ton attention sur ta posture (position du corps) au moins une fois par jour, depuis le début de cette formation ?

Comment se décontracte ton périnée.
Est-tu capable de ressentir la détente de ton périnée dans les 2 secondes qui suivent une contraction volontaire du périnée ?